Как похудеть после 60 лет

Проблема лишнего веса очень распространена среди людей в возрасте старше 60 лет. Это связано не только с замедлением обмена веществ, но и с тем, что неправильный образ жизни к этому возрасту становится нормой.

Стереотипы пищевого поведения, сложившиеся в течение жизни, мешают человеку сократить количество потребляемой с пищей энергии. Из-за постепенного угнетения обмена веществ появляются излишки этой энергии, которые запасаются в виде жира. В молодости нивелировать избыток калорий, поступающих с пищей, можно было за счет интенсивных занятий спортом, однако с возрастом это становится затруднительно в связи с накоплением заболеваний, являющихся противопоказаниями к любым нагрузкам такого рода. Попытки же увеличить энергозатраты за счет таких биостимуляторов, как корица или имбирь, оказываются тщетными.

В итоге получается, что единственным приемлемым способом поддерживать форму и похудеть после 60 лет является пересмотр своего пищевого поведения, как бы сложно ни было это сделать. А сделать это действительно сложно даже при четком осознании, насколько это важно, ведь привычки, формировавшиеся такое длительное время, становятся неотъемлемым звеном натуры человека. Если несмотря на все старания поменять свой план питания не получается, стоит обратиться к специалистам – диетологу и психологу. Первый поможет грамотно составить рацион, а второй – ввести новшество в жизнь и избавиться от старых привычек. Ну и, конечно же, без собственного желания меняться и наличия силы воли, ни о каком похудении не может быть и речи.