Диета или как правильно питаться

Диета или как правильно питаться

Каждый знает, что и как надо кушать, чтобы правильно питаться, но сколько из нас это делают. А ведь не так трудно сбалансировать питание, и соблюдать диеты. Рассмотрим некоторые варианты питания и диет, разложим их на плюсы и минусы. И тогда каждый сможет выбрать себе подходящею.

Виды диет, это важно знать, чтобы не навредить самому себе.

Первая «лечебная диета», представляет собой нужный набор витаминов и минеральных веществ, которые доктор подбирает лично для каждого пациента. Исходя от его заболевания. Здесь нужно доверять доктору и только ему, самолечение плохо повлияет на здоровье.

Вторая «диета для похудения», такой вид диеты, очень популярен. И хотя тут тоже нужно обращаться к специалисту для подбора продуктов, люди делают всё самостоятельно, и здесь появляется много недовольных. Эта диета направлена на сбалансированное питание, очистку организма. В состав могут входить разные виды продуктов.

И третья «диета для повышения веса», выглядит как многоразовое питание маленькими порциями. И в определенное время едят определенный вид продуктов.

Многие задаются вопросом могут ли диеты и здоровое питание быть друзьями, и не навредить организму пока человек питается не как всегда. Не будем отрицать тот факт, что любая диета и смена обычной еды на другую, являются огромным стрессом для всего организма. Поэтому когда решите, что пора на диету или начать здоровый образ жизни, заранее подготовьте себя. Постепенно убирайте из питания не нужное. И обязательно сходите к специалисту не поленитесь. Сдав анализ крови, врач поймет что надо добавить, а что убавить.

Давайте рассмотрим некоторые рекомендации правильного питания, если лень идти к доктору. Специалисты советуют кушать семь или восемь раз в день, но при этом порция должна быть маленькая. Чтобы было проще себя контролировать, купите набор маленьких тарелочек, можно пирожковых, и накладывайте еду на них. Много на такую тарелку не положишь, а для нужной порции самое то. Калорийные продукты употребляйте на завтрак и обед, а вот к ужины отнеситесь с легкостью, и ужинайте не позже восьми часов вечера. На каждый приём пищи кушайте какой-нибудь из фруктов. На заметку сок ананаса или сам фрукт помогает хорошему пищеварению и сжигает жиры. Не забывайте про злаковые культуры, каши как фильтр чистят организм.

Диета или как правильно питаться

Орехи, семечки, бобовые принесут пользу волосам и ногтям. Употребляйте творог, молоко (лучше домашнее), кефир, йогурты. Также мясо свинина и куриное, индейка, рыба, можно говядину, но она по вкусу не всем понравиться. Продукты готовьте любым способом, рецептов много, но откажитесь от жареных продуктов. Кушайте хлеб, но только черный, видов этого хлеба очень много и с пряностями и без. Старайтесь как можно меньше есть кондитерских и мучных изделий. Но не отказывайтесь от них полностью.

Как видно кушать можно всё, но еда должна быть свежей, правильно приготовлена, сбалансирована, и главное в определенном количестве. Чтобы было проще подготовиться к правильному питанию или диетам, возьмите ватман и распишите на него полный рацион питания на всю неделю. Старайтесь избежать повторения продуктов.