Как быстро похудеть в домашних условиях

Всем женщинам хочется быть стройными, но не у всех, к сожалению, есть возможность обратиться за помощью к диетологу или заниматься спортом под наблюдением тренера. Неужели возможно похудеть, не прибегая к посторонней помощи и не меняя привычного ритма жизни? Если вас интересует ответ на этот вопрос, то эта статья для вас.

Режим дня – это очень важно

Как это ни странно звучит, но режим дня имеет большое значение, особенно на начальном этапе похудения. Вставайте в определенное время, планируйте свой день с вечера и старайтесь придерживаться этого плана весь день. При этом прием пищи у вас должен быть не мене пяти раз в день. Не готовьте ужин на голодный желудок, чтобы исключить ненужные перекусы. Если ваш муж приходит поздно, то лучше приготовить ему ужин после того, как вы сами поедите. В распорядке дня вам необходимо выделить минут 15-20 времени для себя. Желательно с утра или ближе к вечеру. Займитесь в это время физическими упражнениями, пусть сначала это будут простые приседания, или прыжки со скакалкой. Постепенно можно усложнить упражнения. Со временем у вас это перерастет в привычку. Кроме этого, небольшая зарядка поможет вам взбодриться.

Алкоголь под запретом

Когда вы худеете, алкоголь необходимо исключить совсем. Даже если вы его пьете редко, это может провоцировать набор лишних килограммов. Алкоголь очень калорийный. Кроме этого, во время употребления спиртных напитков повышается аппетит. Употребление алкоголя сопровождается хорошими закусками это, как правило, копчености, жирная жареная пища. И все ваши старания могут оказаться напрасными.

Обруч и скакалка 

Это доступное спортивное оборудование поможет вам держать себя в форме. Вы можете крутить обруч или прыгать со скакалкой в любое свободное время. Сейчас можно приобрести усовершенствованные модели обручей, на которых установлены счетчики расхода калорий. Достаточно нескольких минут в день, чтобы ваш вес всегда был в норме. 

Заменяем посуду

Замените посуду, которую вы используете для еды. Возьмите тарелки, которые меньше тех, которыми вы пользовались до этого. Таким образом, вы существенно сократите количество потребляемой пищи. Многие психологи утверждают, что такой прием довольно эффективно работает.

Ведем дневник 

Записывайте в дневник планы, которые вы наметили на неделю и отмечайте, что удалось сделать. Можете записывать, упражнения, которые вы делаете, чтобы потом заменить их другими, более сложными, сколько и каких продуктов вы употребляете за день. Контролируйте свой вес, запишите, сколько он составляет в начале недели и в конце. Так, вы сможете понять, насколько эффективны физические упражнения или режим питания, которого вы придерживаетесь. Не стоит взвешиваться каждый день, за такой короткий срок вы вряд ли увидите результат.

Используем косметические средства

В наше время продается огромное количество косметических средств для похудения. Это разнообразные кремы, которые способствуют похудению. Ими легко и удобно пользоваться в домашних условиях. Такой крем используют для обертывания, или наносят на проблемные участки после душа. Существуют также пены и соли для ванн, которые помогают быстрее избавиться от лишнего веса.

Делаем домашние дела как фитнес

Любая домашняя работа может превратиться в занятия спортом, если подойти к ней творчески. Например, когда вы пылесосите, можете слегка пританцовывать, ходите пешком как можно больше. Если пользуетесь общественным транспортном, то выходите на одну остановку раньше и пройдитесь пешком до дома. Старайтесь мыть полы руками, а не при помощи швабры. Конечно, необходимо ограничить употребление сладкого, мучного, картофеля.

Старайтесь не есть жаренную и жирную пищу. Овощи, котлеты и рыбу лучше готовить на пару. Начните больше двигаться. Как видим, ничего сложного нет, и если придерживаться этих простых правил, то можно за довольно короткое время привести себя в порядок. 

Силовые упражнение

Кто бы что не говорил, но силовые упражнения необходимы для поддержания мышц в тонусе, укрепления мускулатуры, развития гибкости мышц и суставов костной системы. Можно бегать по 20 минут в день или заниматься дома на тренажере «Похудей» (подробнее о нём: http://www.zdorovoetelo100.ru/slimmer ) 7-10 минут ежедневно. Выберите упражнения, подходящие вашей физической подготовки и действуйте!