Как заниматься фитнесом для похудения

Желая быстро сбросить лишний вес, люди начинают изнурять свой организм различного рода диетами, применяют определенного рода добавки и фармакологические препараты, совершая тем самым огромную ошибку.

Благодаря вышеуказанным методам похудеть можно. Но какой ценой? Стоит ли ради быстрого похудания наносить вред своему здоровью? Рано или поздно это все скажется на нашем организме с не лучшей стороны. А как достигнуть желаемого результата, не нанося при этом вреда здоровью? Ответ прост: регулярные занятия спортом и правильный режим питания. Разберем подробнее первый аспект: каким образом заниматься фитнесом, чтобы похудеть?

Ни в коем случае не стоит заниматься спортом, не подкрепившись

При голоде в нашем организме снижается количество глюкозы, уменьшение которого может привести к потере сознания. Лучше всего сделайте легкий перекус за 30-45 минут до занятия спортом.

Увеличьте содержание белков в своём рационе

Белки являются своего рода строительным материалом и необходимы для полноценного питания ваших мышц. Большое количество качественных белков содержится в твороге, говядине, бобовых, рыбе. Также для обеспечения суточной потребности белков можно использовать протеиновые коктейли. В сутки ваш организм должен получать не менее 1,5 г белков на каждый килограмм веса.

Выпивайте по 2-3 литра воды в сутки

Многие думают, что уменьшение количества жидкости помогает быстрее избавиться от нежелательных килограммов, но это не так. Нормальное количество воды необходимо для правильного обмена веществ в организме. Ограничивая свой организм в жидкости, вы мешаете ему правильно работать.

Занимайтесь фитнесом регулярно

Приходя один раз в неделю на полчаса в спортзал, вы не обретете желаемого. Спортом следует заниматься 3-4 раза в неделю. Тренировка должна длиться минимум 1 час. Сами упражнения должны быть интенсивными, с большим количеством повторений.

Сочетайте походы в спортзал с кардионагрузками

Самое лучшее упражнение для кардионагрузки – бег. Занятия бегом ускоряют обмен веществ, усиливают выведение токсинов из организма. Лучше всего бегать по утрам, когда организм усиленно сжигает лишний жир. Если вы хотите похудеть, старайтесь бегать по утрам, если не каждый день, то хотя бы в день тренировки, по 20-30 минут.

Домашние тренажеры

Если у вас нет времени на посещение тренажерного зала, то существует альтернативный метод тренировок для дома. Для этого вам нужен домашний тренажер, коих существует в настоящее время огромное множество. Многие отказывается от домашних тренажеров только лишь из-за его высокой цены и больших размеров, но мало кто знает, что есть недорогие и компактные тренажеры, к таким тренажерам относится домашний тренажер "Похудей" (подробнее о нём: http://zdorovoetelo100.ru/slimmer ). Можно бегать по 20 минут в день или заниматься дома на тренажере Похудей 7-10 минут ежедневно. Выберите упражнения, подходящие вашей физической подготовки и начините тренировки.