Какой выбрать тренажер для похудения?

Чтобы добиться эффекта похудения, нужно обязательно выделять время для занятий физическими упражнениями. Тот, кто не очень любит ходить по спортивным фитнес-клубам, но хочет заниматься спортом, может купить тренажер и проводить занятия дома. Ведь в домашних условиях тренировки станут комфортными и удобными. Перед тем, как совершать покупку, нужно рассмотреть разновидность тренажеров и выбрать тот, который подойдет именно вам. Если ваша цель похудение - то вам необходим кардиотренажёр;

Рассмотрим основные виды кардиотренажёров:

• велотренажёр;
• беговая дорожка;
• тренажёр "Похудей" (2 в 1: заменяет велотренажёр и беговую дорожку);
• степпер;
• гребной тренажер;
• эллиптический тренажер (орбитрек);

При выборе тренажера необходимо учитывать критерии его эффективности. Процесс сжигания жировых клеток зависит от того, какое количество мышц задействовано при нагрузке – чем больше мышц участвуют в процессе, тем быстрее вы сможете избавиться от жира.

ВЕЛОТРЕНАЖЁР.
Система этого тренажера основана на принципе сопротивляемости. Она бывает нескольких видов:
- механическая сопротивляемость (Простой тип системы сопротивления. Недостатком служит низкая износоустойчивость и большая шумность);
- магнитная сопротивляемость (Более улучшенная система, ручная регулировка нагрузки);
- электромагнитная сопротивляемость (Самая дорогая система, регулировка сопротивления полностью автоматическая).

Преимущества занятий на велотренажере:
• дыхательная система становится выносливее;
• сердечно-сосудистая система улучшается;
• мышцы ног укрепляются;
• мышцы ягодиц укрепляются;

Недостатки велотренажёра:
• так как занятия на этом виде тренажера происходит исключительно в положении сидя, то процесс сжигания жировых клеток будет проходить медленнее.
• тем людям, которые имеют травмы спины этот тренажер не подходит.

Доказано, что за 60 минут тренировки на велотренажере уходит около 500 Ккал.

БЕГОВАЯ ДОРОЖКА.
Большинство людей любят бегать по утрам или вечерам. Только не всегда погода может позволить пробежку на свежем воздухе. Тренажер беговая дорожка подойдет именно этим любителям бега. Беговая дорожка делится на два типа:
- механическая беговая дорожка (беговое полотно движется самим человеком);
- электрическая беговая дорожка (беговое полотно движется с помощью электроэнергии).

Преимущества занятий на беговой дорожке:
• задействуется большое количество мышц, что приводит к желаемому похудению;
• дыхание во время тренировки становится более глубоким;
• процесс тренировки можно контролировать – от шага к бегу;
• подходит для тех, кто любит интенсивные тренировки.

Недостатки беговой дорожки:
• занимает много места (поставишь не в каждый дом или квартиру);
• высокая стоимость (доступна не каждому покупателю).

При спокойном шаге в течение 60 минут, сжигается 200-300 Ккал.; при спокойном беге в течение 60 минут сжигается 400-500. Ккал; при быстом беге в течение 60 минут сжигается 600-800 Ккал.

ТРЕНАЖЁР "ПОХУДЕЙ".
Этот тренажёр - изобретение Николая Долинова. Уникальность заключается в том, что он собрал в себе самое лучшее из функций велотренажёра и беговой дорожки.

Преимущества занятий на тренажёре "Похудей":
• задействуются одновременно мышцы спины, груди, плеч, рук, ног ;
• способствует не только похудению, но и развитию гибкости мышц и суставов;
• для похудения необходимо всего 7-10 минут занятий в день;
• заниматься можно как дома, так и брать его  с собой в поездку (очень компактен).

Недостатки тренажёра "Похудей":
• Нельзя купить в обычном магазине, продаётся только в официальном интернет-магазине тренажёров "Похудей" (хотя, это сложно назвать недостатком, т.к. доставку интернет-магазин осуществляет в любую точку России абсолютно бесплатно)

Отзывы о тренажёре "Похудей" >>>

Сжигает вес и килокалории в 4 раза больше, чем стандартный велотренажер или беговая дорожка.

СТЕППЕР.

Преимущества степпера:
• по размерам идеально подходит для использования в домашних условиях;
• небольшая стоимость тренажера;
• задействованы мышцы бедер и ягодиц;
• упражнения на степпере - это замена ходьбы по лестнице (если вы живёте на 1м этаже)

Недостатки степпера:
• задействуется небольшое количество мышц, что уменьшает эффективность похудения;
• неглубокое дыхание во время тренеровки;

60 минут занятий на степпере сжигают около 380 Ккал.

ГРЕБНОЙ ТРЕНАЖЁР.

Преимущества гребного тренажёра:
• в процессе тренировки участвует большое количество мышц (эффективное похудение);
• дыхание во время занятий активное и глубокое;
• укрепляет сердечно-сосудистую систему;
• ускоряется обмен веществ;
• небольшая стоимость;
• маленькая износоустойчивость.

Недостатки гребного тренажёра:
• упражнения трудоемки;
• хороший гребной тренажёр стоит дорого.

За 60 минут работы на гребном тренажере вы потеряете около 600 Ккал.

ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЁР.

Преимущества эллиптического тренажёра:
• укрепление мышцы ног;
• укрепление мышцы ягодиц;
• высокая частота сердечных сокращений
• дыхательная система становится выносливее;
• более безопасный вид тренажера – нагрузка на суставы ног меньше, чем на беговой дорожке.

Недостатки эллиптического тренажёра:
• хороший эллиптический тренажёр стоит дорого;
• занимает достаточно много места дома.

При 30-минутном занятии на эллипсоиде сжигается от 250 до 380 кКал.

Перед тем, как приступить к тренировке на любом из перечисленных тренажере, следует придерживаться одного правила – не кушать за час до тренировки и после нее. Какой вид тренажёра выбрать зависит от вас и вашего типа тренировок.
Желаем скорейшего похудения!