Можно ли заниматься спортом во время беременности

Сохранять физическую активность во время беременности – несомненно хорошая привычка . Она позволяет при гладком протекании беременности не только контролировать вес, подготовить организм к родам, но и гарантирует хорошее настроение будущей мамы. Для тех женщин, которые вели активный спортивный образ жизни до появления двух полосок на тесте, не возникает проблем с уровнем нагрузки. Опытные спортсменки и фитнес-леди могут самостоятельно подобрать для себя щадящую программу. В любом случае крайне необходимо проконсультироваться со своим врачом акушером прежде чем начать с нуля или возобновить любые виды физических упражнений. Отметим топ-5 видов спорта, о которых на время беременности придется забыть.

Водные лыжи. Вид спорта с высоким риском травматизма, особенно большая нагрузка в области таза. Неаккуратное движение или слишком высокая волна может подвергнуть мать и ребенка к неоправданному риску. Если уж водный спорт, без которого жизнь кажется пустой, замените водные лыжи на акваэробику или плавание.

Подводное плавание. Научное медицинское сообщество единогласно протестуют против этого вида спорта. В этом случае риск определяется скоплением пузырьков в пупочной артерии и в целом приводит к внутриутробному кислородному голоданию плода. Риск ниже для погружения на глубину до 18 метров, но все же лучше воздержаться от подводного плавания до конца периода кормления грудью.

Домашние тренажеры. В настоящее время нет необходимости посещать тренажерный зал, эффективные и простые домашние тренажеры выходят на лидирующие позиции для сохранения физической формы. Стоит отметить, что во время беременности посещение тренажерного зала является затруднительным для женщины и опасным для ребенка. Перед применением домашних тренажеров стоит проконсультироваться со специалистом.

Альпинизм. Сам по себе вид спорта, не рекомендуемые во время беременности. Здесь речь не идет о самом риске падения. Высота и атмосферное давление в частности может привести к кислородному голоданию и неестественному увеличению матки, что может существенно повредить малышу.

Катание на лыжах и санях. В этом случае рост живота ведет к тому, что центр тяжести смещается выше к груди, создавая определенные трудности с балансом при резкой смене позы. Помните, любое падение может привести если к смерти ребенка, то к самым необратимым последствиям.

Верховая езда. Как только узнаете о своем интересном положении, придется забыть и об этом. В дополнении к риску падения, главная проблема заключается в напряжении на таз, особенно при быстрой езде и прыжках.

Конечно, среди женщин не так уж и много любительниц экстремальных видов спорта, но они есть. К тому же играющие гормоны и нестабильное психологическое состояние будущей мамы могут подтолкнуть к чему-то необычному. Фразу-рекомендацию «Беременность должна быть активной» не нужно понимать в максимальном смысле. Существует огромное количество методик физических нагрузок именно для беременных женщин. Это и йога для будущих мам, и гимнастика, в том числе и дыхательная. Одна только генеральная уборка дома, которую никто не отменял, это уже физическая нагрузка. Главное, не навредить. Если вдруг даже при привычных и несложных упражнениях, чувствуете дискомфорт, недомогание или тем более боль, немедленно прекратите.