Зарядка для малыша на фитболе

Упражнения на фитболе – это не только тренировка для всех групп мышц, но и безопасное развитие вестибулярного аппарата у крохи. При помощи такой простой и веселой зарядки можно помочь совсем маленькому грудничку справиться с коликами, избавиться от проблем с повышенным мышечным тонусом, слабостью суставов и просто прекрасно и весело провести с ребенком время.

Начинать занятия можно уже с двух-трех недельного возраста, но следует помнить, что ребеночек еще совсем мал, следовательно, чтоб не напугать его и не навредить, начинать такие тренировки следует с особой осторожностью, а сам мяч необходимо надувать не полностью (чтоб был мягким и не сильно давил на тельце малыша). Сначала упражнений должно быть минимальное количество, которое постепенно, со временем будет увеличиваться (это зависит от настроя карапуза). Продолжительность всего комплекса упражнений от 3 минут (грудничкам) до получаса (для полугодок). Перед началом тренировки дитю необходимо сделать легкий массаж, чтоб «разогреть» мышцы, а после всех спортивных манипуляций рекомендуются водные процедуры в теплой водичке (желательно с использованием специального надувного круга, предназначенного специально для новорожденных).

Выполняя каждое упражнение, мама должна делать легкие покачивающие движения, постоянно придерживая своего ребеночка, чтоб он случайно не соскользнул с мяча или не испугался. Если непосредственно во время тренировки малыш начинает капризничать, плакать или проявлять свое недовольство другими способами, то занятие лучше прекратить и перенести на другое время, ничего страшного не произойдет. Занятия нельзя проводить, если у крохи температура, ОРВИ или другой недуг, чтоб не навредить своему чаду. Так же не следует заниматься, если карапуз недавно поел – попил (иначе он может испытывать дискомфорт или тошноту во время тренировки), нужно подождать пару часов, а уж потом начинать веселые занятия.

Ниже представлены несколько упражнений для занятия на фитболе:

1) Плавное покачивание на мяче. Нужно положить ребенка на спинку, придерживая его за ножки и корпус, аккуратно покачать его в таком положении то взад, то вперед несколько раз, потихоньку увеличивая амплитуду покачивания. Когда головка малыша окажется в нижнем положении, то на пару секунд выполнить «зависание», при этом следует держать ребенка за обе ножки.

2) «Неваляшка». Следует посадить юного спортсмена на мяч и, придерживая его за подмышки, покачать сначала взад - вперед, потом влево - вправо, завершить упражнение круговыми движениями по и против часовой стрелке. Такие упражнения способствуют более качественному развитию вестибулярного аппарата.

3) «Попрыгунчик». Уложить малыша на животик, сделать легкие пружинящие движения вверх-вниз, а затем добавить к ним незначительные наклоны в стороны. При этом мама должна держать дитя за спинку и попку. Эти упражнения помогут справиться с коликами и запорами и грудного ребенка.

4) Для расслабления мышц спины, укрепления мышцы пресса следует сделать упражнение «Обратный ход». Ребенка уложить на спину, ножки едва касаются пола, а мама, придерживая его за ручки, перекатывает мяч в свою сторону, чтоб кроха «оторвался» ножками от земли.

После занятий, как говорилось ранее, можно искупать малыша, но необходимо, чтоб вода была не ниже температуры тела малыша (оптимальная – 37 градусов). После купания следует растереть ребенка мягким полотенцем, одеть в пижаму, накормить и укладывать спать. Ведь от зарядки, да еще и плавания в ванной, малыш порядком устанет и будет спать крепким, здоровым сном чемпиона.